どこでも簡単!二の腕を細くする方法

こんにちは。いきなりですが、以前ご紹介したオリジナルTシャツが出来ました(喜)。

こんど動画でも紹介しますね!

きゃわわ!嬉しいTaroooです。

どこでもできるエクササイズ

動画のコメント蘭やTwitterで、よく「職場や学校で手軽にできるエクササイズありますか?」と質問&リクエストいただきます。

なので今日は、どこでもちょっと空いた時間で簡単にできて、二の腕が引き締まるトレーニングをご紹介します。

今日のトレーニングは引き締め効果ばっちりで道具も要りません。

空いた時間で座ったまま、さっとできますよ。

行ってみましょー。

座ったまま簡単、二の腕トレーニング


椅子に浅めに腰掛けます。

肘を引いて、前傾。

肘の位置はそのままで腕を後ろ側へ伸ばします。

そのまま6秒間キープ。
伸ばした腕を前に戻して、また後ろへ。
そのまま6秒間キープ。プルプル

これを10回繰り返して1セット。これを2〜3セットやってみてください。
この時、三頭筋が縮んで痛くなるぐらいがベストです。やってるうちに筋肉に効いてじわじわきます。

今日のトレーニングはおススメ!

今日のトレーニングどうでしたか?

Taroooの見た目がトレーニング中と違っててごめん。録画中のアクシデントで、これ、撮り直しです(笑)。

さて、今日のトレーニングは自宅、職場、学校でちょっと空いた時間に3分程度でできちゃいます。

簡単だけど、二の腕引き締め効果、バッチリなので、Taroooもおすすめです。是非、空いた隙間時間にやってみてください。


Taroooでした。

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Shoko

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