全身の脂肪を簡単に落とす効率的な運動はこれ!

こんにちは。Taroooです。
今日は全身の脂肪をまんべんなく落とす運動についてご紹介したいと思います。

お腹の脂肪にランニング、腹筋、二の腕に腕立て伏せ等々、部位ごとの運動いろいろあります。

今日の運動は、「面倒くさいから全体的にいっぺんに落としたい人」向けの運動です。
ずばり、スクワットです。スクワットと言えば脚。

脚の筋肉はとても大きくて、身体全体の筋肉の約70%ほどに相当するそうです。
大きい筋肉を動かすと、運動量も大きくて基礎代謝量の向上も期待できます。
そういったわけで、スクワットはカロリーの消費効率が良く、全身の脂肪を落とすのにぴったり。
さっそくやってみましょう。

スクワット その1

軽く脚を開いて前で手を組みます。
そのまま腰をゆっくり下ろして、ゆっくり元にもどる。
腰はできるだけ深く下ろしてください。
肩と膝のラインが一直線になるように、腰を垂直に下ろすのがコツです。
お尻は後ろに突き出す感じで。

15回行ってください。

横から見たところです。

スクワット その2

次は大股で。同じく前で手を組んでゆっくり腰を下ろします。

先ほどの運動と同じく、腰はできるだけ深く下ろしてお尻は突き出す感じで。
こちらも15回です。

横からみたところ。

スクワット その3

次はジャンプしながらスクワットします。
こちらも15回行ってください。

全身の筋肉が動くように、しっかりジャンプしましょう。

3種類のスクワット各15回まとめて1セットです。
これを3~4セット実施ください。


今日のトレーニングはいかがでしたか?
脚の運動はちょっとしんどいですが、スクワットはカロリーの消費効率がとても良い運動です。

基礎代謝の向上も期待できるので、ぜひやってみてくださいね。


Taroooでした。

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