寝る前〇〇を飲めばあなたは痩せます。

こんにちは。Taroooです。
今日は「夜寝る前に飲むと痩せていく」食品についてご紹介します。

食事制限や運動をしているのにダイエットの成果がはかばかしくない、というメッセージをいただくことが結構あります。

原因はもしかして、睡眠かもしれません。睡眠はダイエットに、とても大事です。
睡眠中に分泌されるホルモンに「レプチン」と「グレリン」というものがあり、睡眠の質によって分泌されるホルモンの種類が変わります。

レプチン

いい睡眠をとっていると分泌されます。これは食事後に分泌されるホルモンで、満腹中枢を刺激して満足感をもたらします。
よって、食欲を抑制する働きがあります。

グレリン

食欲を増進するホルモンです。空腹だったり疲れている時などに分泌され、栄養を身体に取り込むように促します。
よく寝られなかった翌日には、このホルモンが分泌されると思われます。

除波睡眠について

睡眠中も、身体は脂肪燃焼を行います。深い睡眠にあたる「除波睡眠」中に、身体の代謝がよくなります。
除波睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されるので、脂肪燃焼効果に期待したいところです。

そこで、長くて質のよい除波睡眠をとるためには、脳にある程度のエネルギーが必要です。

睡眠の質を落とさずに、脳にエネルギーを供給して、消化不要(固形物じゃない)な食べ物があります。「はちみつ」です。

はちみつ

はちみつは糖分もあってエネルギー効率のよい食べ物です。消化に良いので、寝る前に摂っても睡眠の障害になりません。

寝る前にはちみつを摂るのは、睡眠の質向上にとても良いことです。
摂り方としては、お湯にスプーン一杯のはちみつとレモンを入れた、温かいはちみつレモンがオススメです。

身体が温まって、エネルギー効率がよくて、ビタミン豊富で糖度も低い。
寝る前の温かいはちみつレモン、ダイエット法にもあるそうです。
睡眠は毎日することなので、ダイエット戦略に取り入れたいですね。

寝る前の温かいはちみつレモンを是非お試しください。


Taroooでした。

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