痩せない人の特徴と痩せるために必要な3つの生活習慣

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ぺこり

さて、今日は「痩せられない人の共通点痩せるために大切な3つの生活習慣」についてご紹介します。

なかなか痩せられないと言う人、いますね。痩せられない人は、目標設定が曖昧かもしれません。

目標設定するには、痩せて何がしたいか?とか、何のために痩せるのかをはっきりさせるのがいいです。
痩せて着たい服があったら、その服は先に買ってしまいましょう。服を部屋に飾って毎日眺めてダイエットの励みにするのがいいです。

できるだけ具体的で、自分で続けられそうな範囲で目標設定したら、痩せ体質を作る生活習慣を身につけましょう。
生活習慣は文字通り、毎日の習慣。習慣になってしまえば、ダイエットに版張ってる感はなくなりますよ。

1.体重を計るのは朝

人間の体重は1日の間に最大2kg増減します。脂肪の増減や、体内の水分量、お腹の内容量で体重が動きます。

ですので、体重を計るのは朝がおすすめ。毎朝、お手洗いを済ませた後に計る習慣をつけましょう。

2.質のよい睡眠をとる

9/19の動画でもご紹介しましたが、睡眠の質もダイエットにとても大事です。
睡眠中は脂肪燃焼もしているし、成長ホルモンの分泌も活性化されます。質のよい睡眠がとれていると、食欲を抑制するホルモン(レプチン)が分泌されて、よく眠れていないと、食欲を促進するホルモン(グレリン)が分泌されます。

お肌にとっても睡眠は大事です。10:00pm~2:00amが美のゴールデンタイムだそうなので、なるべく早寝で最低6時間は寝るようにしましょう。

3.入浴を大事にする

お風呂で身体を温めておいて、冷めてきたところで入眠すると、睡眠中の代謝があがります。

ベストは半身浴。30分~60分かけてゆっくりつかるのが理想です。
一日働いた自分の身体をいたわってあげてください。
湯船にとっぷりつかるのは、夏場は10分ぐらい。冬場は15分ぐらいがいいかな。

身体も髪も洗ってぜんぶで30~60分、お風呂で過ごせるといいと思います。
お肌にもいいはずなので、ゆっくりお風呂タイムを過ごしてください。


そういったわけで、今日は「痩せるために大切な生活習慣」を3つご紹介しました。いかがでしたか?

どれも簡単。今日からできます。
運動や食事制限が苦手な方、毎日の地味な生活習慣を身につけるところから始めてみませんか?
 
ダイエットの目標をはっきりさせて、地味な生活習慣を身につけて変化が出たら、ダイエットのモチベーションも高まりますね。
ぜひ、やってみてください。

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Taroooでした。

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